Date de création  16/11/17 16:02

Dernière modification  16/11/17 16:02
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Courbe de poids

3615 My Life

fière de moi!!



et bien, il semblerait que j'ai passé un pallier!!
trop contente!
si je fais le bilan, après 22 kgs perdus de avril à juin, un été sans régime où le but a juste été de ne pas reprendre (j'en ai repris que 2 ou 3, c'est plus que bien pour moi qui peut prendre 10 kgs en 3 semaines!), la reprise des "bonnes habitudes" a été plus que difficile en septembre puisque malgré les efforts, la balance refusait de bouger (bien que j'ai reperdu les 3 kgs pris l'été)!
et puis.... fin octobre... sans rien changer... miracle! la balance bouge!!
et du coup je me rend compte juste aujourd'hui que depuis fin octobre, j'ai perdu 7 kgs!!!
et quelle fierté!! parce que ce sont des kgs que je n'ai JAMAIS perdu auparavant!!!
et ça semble vouloir continuer!!

voila, petit post qui sert à rien... mais je suis tellement contente.....!!!!!!! :)

de plus, après m'etre informée, j'ai rajouté un peu de "gras" dans mon alimentation (chocolat noir 75%, st moret, fromage, yaourts non 0%...), et fais encore plus attention à limiter les glucides (ce que je faisais deja pas mal).
des petits plaisirs simples mais que je ne m'autorisais pas! et.. apparemment mon corps apprécie!!

j'espère que ce post pourra servir à encourager ceux et celles qui peinent à perdre du poids et les incitera à tenir bon!
et rappelez vous: informez vous beaucoup de QUOI manger! au final, on fait beaucoup d'erreurs! on ne se prive souvent pas des bonnes choses!!



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check up sanguin



petit passage par la case "bilan sanguin" pour vérifier que tout va bien et que ma façon de me nourrir n'affecte pas mon organisme.
et verdict: il n'a jamais été autant en forme!
impeccable! tout est dans le vert!!
je vais continuer comme ça alors!! :)



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repas journée type



alors voila...
j'ai décidé de vous exposer mes repas type.
qu'en pensez vous?

petit dej:
un grand verre d'eau tiède (330ml) avec 40ml de citron en 1er.
40g de son d'avoine
120ml de lait ecrémé
1 orange

midi:
d'abord un grand verre d'eau voir 2
160g de légumes ( le plus souvent epinards, choux de bruxelles, salsifis, haricots verts...)
80g de viande (le plus souvent blanche: escalope de dinde ou de poulet, cuite à la poele sans graisse)
1 yaourt aux fruits  0% ou fromage blanc (ou en ce moment compote peche/pomme maison)
un grand café (voir 2)

en rentrant vers 18h:
un thé "brule graisse" (voir 2)

soir:
souvent un verre d'eau avec du sirop de menthe 0% sucre en guise d'apéro
160g de légumes ( souvent salade avec un peu de tomate. jus de citron en guise d'assaisonnement)
80g de viande (comme le midi, ou un œuf dur)
1 yaourt aux fruits  0%

au coucher: un grand verre d'eau tiède avec du citron (bon, ça j'ai commencé ya quelques jours seulement. a voir si ça fait quelque chose...
)
je bois entre 2l et 2,5l d'eau par jour en principe ;)
pas de féculents, pas de pain... ça ne me manque pas.
et je ne ressent pas la faim.
par contre si je fais un ecart (resto, soirée) j'ai envi de sucre pendant 2/3 jours après. mais ça passe



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nouveau challenge pour noel!



ce matin j'ai reussi à changer de kg!! trop contente!! (pourvu que ça dure!)
par contre, je me rend compte que malgré la perte et malgré mon activité professionnelle assez active, j'ai le ventre tout mou! (et je vois bien maintenant les effets de la perte de poids, a savoir la peau détendue!)
du coup j'ai décidé de raffermir tout ça d'ici noel!! (pour rentrer dans la robe du pere noel dans laquelle j'etais rentrée ya 4 ans avec pourtant 10 kgs de plus, mais cette fois la j'avais fait mon régime avec du sport!)
donc c'est parti! je me suis trouvé des petites vidéos a faire sur le net!
j'ai l'intention de m'y coller tous les jours!
ya plus qu'a trouver un moment pour les faire!!



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régime Dukan



hummm... je suis étonnée!
ce soir je me suis amusée a regarder ce que le site du régime Dukan me proposait comme "poids idéal".
résultat etonnant!
je mesure 1,66m, et il me dit que mon "poids idéal" serait de 72 kgs!!
et vous? vous avez deja fait le test?
ça vous dit quoi??



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psyllium



alors... 
sujet délicat... la constipation.
mon transit à toujours été très lent.
meme à l'époque où je mangeais sans regarder, difficile pour moi d'aller à la selle plus de 2/3 fois par semaine...

du coup, malgré des légumes tous les jours 2 fois par jour, aucune amélioration, voir meme pire puisque j'ai aussi réduit les quantités de nourriture.
mon corps garde jusqu'au moindre gramme qu'il peut! lol

du coup je me suis penchée sur le psyllium.
apparemment ça régule le transit, le nettoie etc (j'en donne aux chevaux moi lol)
alors j'ai commencé une cure voila 4 jours. mais... toujours pas de selles, et meme je me sent ballonnée...
et j'ai repris un peu de poids.
j'me dit que peut etre tout est bloqué la dedans!!
je vais arreter quelques jours voir ce qu'il se passe...
d'autres ont déjà tenté le psyllium?



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test de la methode LSDP



4 jours que j'ai fais la connaissance de la methode "le secret du poids" qui consiste à manger entre 1100 et 1800 calories par jour pour perdre du poids...
ba j'y crois pas du tout! lol.
si j'en crois ce qu'ils racontent moi je mange pas assez: j'ai fais ma moyenne sur 1 mois, je tourne a 1000 cal (450 cal mini, et quelques sorties à 2500).
donc j'ai voulu remonter un peu (et il m'a fallut faire preuve d'imagination parce que je me sent très bien avec mes 700/800 cal) et booooo! la balance remonte de jour en jour!!
j'arrete!
et je reprend MA méthode! lol
parce que la, je m'eloigne de mon objectif de noel!!

je reste convaincue qu'on n'est pas tous égaux devant les calories!
d'ailleurs on fait des tests avec mon homme en ce moment. lol
en mangeant exactement la meme chose, lui perd du poids et moi j'en prend! lol



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présentation



allez... je me lance!
en mode 3615 MYLIFE...

ronde depuis tout bébé, je le vis plutot pas trop mal...
cependant, il y a des périodes ou j'ai envi d'autre chose... genre d'entrer dans les vetements qu'on trouve dans les magasins quoi...!!!

je mesure 1,66M, et pesait autour de 85 kgs dans mon jeune temps... j'ai 39 ans.

jusqu'au jour ou un accident m'a immobilisée plusieurs mois, me faisant gonfler à vue d'oeil!
je me suis "reveillée" un peu mois d'un an après cet accident, ne rentrant plus dans aucun de mes vetements, et affichant 108 kgs!!
suivie pendant 2 ans par une diéteticienne, je redesendais à 85 kgs...
motivée, j'aurais souhaiter en profiter pour perdre plus... mais rien à faire! et la dieteticienne qui fini par me dire "je ne peux plus rien pour vous, vous etes faite comme ça....

j'ai ensuite lentement repris...
puis reperdu très vite suite à une "grève de la faim" de pratiquement 2 mois (-20kgs! pour finir à 78 kgs)

et depuis ça, ba... c'est la cata!
effet yoyo bien connu contre lequel je lutte maintenant depuis 10 ans!

il y a 4 ans je decide de me prendre en main, et entame un regime "slim data" qui, je trouve, donne de très bons résultats. je l'associe à du sport 5 fois par semaine: marche rapide, transformée petit à petit en course a pied, un peu de cardio fitness (suivi de vidéos sur le net) et piscine 1X par semaine. en plus je trouve MFP! noter ce que je mange, et mes activités, je trouve ça rigolo! avec les graphique... ça motive!!

à coté de ça j'ai un boulot assez physique, demandant pas mal d'endurance. je me rend compte que mon corps en fait est habitué aux choses demandant de l'endurance, et brule très peu de calories.
j'ai tenu ce rythme pendant 9 mois. passant de 100kgs à 81 pour noel! (fière de moi!!)

et puis.............
ils sont revenus...
doucement mais surement!

et cette année, je suis repartie à la charge!
ma motivation? mon cheval!

1er avril: 102 kgs!!!
objectif 1: 90 kgs pour le 14 mai (jour de concours avec mon cheval. notre 1er!). reussi (88 kgs!)
objectif 2: 85 kgs pour le 5 juin(pour le 2eme concours tant qu'a faire! lol puisque le 1er s'est très bien passé!). reussi!
objectif 3: 80 kgs pour le 1er juillet. reussi!
objectif 4: reprendre le moins possible durant l'été!! plutôt reussi... 83 kgs à la fin de l'été
objectif 5: 78 kgs pour mi septembre histoire d'amorcer la reprise. réussi!

depuis, ma balance ne bougeait plus beaucoup... mais la voila repartie!
j'avais pour objectif 75 kgs pour noël... mais voila! depuis 3 jours j'ai dépassé cet objectif la! alors on va viser au plus prêt des 70 pour noël!
c'est difficile! mais je tiens le bon bout!
cette année je n'ai pas fait de sport... j'aimerais en faire un peu mais je manque d'organisation pour degager du temps pour ça

je suis motivée!!
 j'ai commencé dans du 48 et rentre maintenant dans du 42!
jamais avant de toute ma vie je ne suis rentrée dans du 42!! lol
et ça commence même à être un peu grand!!
je n'ose pas rêver qu'un jour un pantalon en 40 trônerait dans mon armoire!!
ya plus qu'a espérer que ça ne soit pas éphémère... encore une fois...



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