Date de création  16/11/17 16:02

Dernière modification  16/11/17 16:02
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Courbe de poids

3615 My Life

la semaine des horreurs!!!



bon ba... pas de perte cette semaine!
dimanche dernier repas d'anniversaire
mercredi st valentin
samedi soir resto (pizza monstrueuse aux 6 fromages!! lol)
forcement que ce matin... la balance affichait pas le bon chiffre! lol. sans la pizza d'hier je pense que ça aurait été bon! tant pis... 
du coup pour la 1ere fois de ma vie j'ai été sage au resto ce midi (pour moi habituellement resto= orgie gustative). j'ai mangé du poisson!!! (pour la 1ere fois au resto aussi lol) et un millefeuille "revisité"en dessert... miam! du coup un resto a 500 calories! cool!

la semaine qui vient va être difficile à gérer aussi! mon homme à ses 2 enfants pour 1 semaine de vacances. ils aiment qu'on cuisine ensemble. on fait souvent des tas de cochonneries (hamburgers/frites, crêpes, beignets, et ils font des concours de gâteaux! lol).
on va tenter de gérer comme on peut!
souhaitez moi bonne chance!! lol

reglette



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saint valentin



et vous?? qu'avez vous prévu??

ici 2 hypothèses!
*soit repas en tête à tête à la maison (fondue de poireaux, noix de st jaques et fondue au chocolat qui devrait finir à environ 800 calories...
*soit resto pizza/fondant au chocolat pour 1600 cal! lol
hum hum... l'avenir nous dira! lol

reglette



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encore un peu!!



bilan de la semaine.
j'avoue que j'ai le défaut de me peser tous les jours. mais j'essaie de juste me référer à la pesée "officielle" du dimanche matin!
sauf que le dimanche , c'est "petit écart autorisé".
du coup je reprend presque tout ce que j'ai perdu la semaine lol, et je repasse la semaine suivante à voir les grammes s'estomper petit à petit!
je fini quand même cette semaine avec 400g de moins que dimanche dernier! ouf!!
sauf qu'aujourd'hui... repas d'anniversaire! lol
mon kg sera donc encore de retour demain! grrr!
ça, cumulé à la remontée des calories, ça va beaucoup moins vite forcement! lol
mais c'est pas grave.. je suis arrivée à un poids où ce que je perds je le vois comme du bonus... donc je le vis bien!

ce que je vis moins bien, ce sont (encore aujourd'hui) les réflexions de ma mère qui trouve qu'il faut que j'arrête de perdre!
ça m'énerve!!
je m'évertue à faire attention à ce que je mange, et limite on me le reproche!! grrr!
c'est comme si, du temps de l'école, je lui avais ramené des 19/20 et qu'elle m'avait dit "oh mais arrête! ne travaille pas tant! un 12/20 suffirait!!"
vous avez des proches qui vous font ce genre de remarque aussi? vous le vivez comment?

reglette



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bilan semaine



bilan de la semaine décevant!
passer de 68,3 à 68,1kg n'est pas ce que j'appelle un résultat satisfaisant! (avec un petit tour à 67,9 mais disparu après la soirée crêpes! et même 67.9 c'est pas top comme résultat. en plus je l'ai déjà vu la semaine dernière! donc pas de perte au final!)
tout ça avec 1200 calories (1600 vendredi pour les crêpes).
j'hésite vraiment à redescendre à 1000 le temps d'atteindre mon objectif de 65kgs (ce qui par cette méthode devrait prendre pas plus de 2 semaines..)
je sais que c'est pas raisonnable. en plus c'est pas 3 kgs qui vont changer grand chose (et Mr râle déjà que ya plus que des os...)

d'un autre coté plus je tarde à remonter les calories, plus j'aurais du mal à stabiliser je crois. 
dilemme... 

coté sport toujours rien! temps pourris et pieds en sang! (je fais des belles engelures :/ )
à mon avis je ne m'y mettrais pas avant mars!

reglette



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en bonne voie



2eme semaine de "remontée de calories!"
semaine entre 1100 et 1200 cal!
avec un répartition glucides 25% lipides 35% protéines 40%
verdict: -1kg quand même cette semaine! ^^
68,3kgs! (j'ai même vu 67.9 hier sur mon ancienne balance o0 !! bon... c'est parti lol! mais ça va revenir!! DU JAMAIS VU!!!!!!!! moi qui n'est jamais fait moins de 80 kgs auparavant!!!)
trop contente!!!!!!!!!

le plus dur c'est d'atteindre le quota de protéines!
pour ça j'ai inauguré l'omelette à la farine de coco (idéal pour les fibres) au petit dej. avec 1 œuf ou 1 œuf+1blanc pour aider à atteindre les protéines sans dépasser les lipides (c'est de la chimie! lol)! avec un peu de sirop d'érable (bien moins sucré que du sucre). ça DECHIRE!!!!!!!!

ah!! edit!! : et pour la 1ere fois de ma vie, mon IMC indique "corpulence NORMALE"!!!!!!!!! j'y crois à peine!! lol
-34 kgs en 10 mois! encore 3 et j'arrete!( je commence à avoir du mal à me reconnaître dans la glace! :/)
vivement le printemps que je sorte les débardeurs! lol
va falloir sortir la carte bleu!! ya plus rien qui me va!! tout est trop grand! (faut dire que je continue à mettre les meme hauts qu'il y a 30 kgs pour aller bosser! lol)

reglette



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satisfaction



et ben voila! y pas photo!
reprise depuis jeudi de mon ancien mode de comptage, en restant autour de 1000 calories (même réussi a faire une raclette et faire -300g le lendemain!)
verdict - 1,8kgs cette semaine malgré les 3 jours de stagnation!
non seulement j'ai retrouvé "mon 6" mais en plus j'ai dépassé mon "meilleur poids" de noël!!!
69,3kgs ce matin!!
masse grasse 30%
masse musculaire 37%
eau 45%
et encore mieux: tension 12/8, et cardio à 49 /min!
une vrai athlète! lol
suis conteeeeeeeeeeeeennnnnnnnnnnnte!!!!!!!!!!!!

reglette



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changement de programme



bon, ben vraiment pas convaincue par mon test des derniers jours, à savoir BIEN équilibrer les macro et les calories que j'ai remonté a 1100 du coup.
aucune perte en 4 jours.
certes vous allez dire que c'est trop court comme délais, mais j'ai pour habitude de perdre un peu chaque jour depuis avril!
donc pour moi, 4 jours sans bouger (j'ai même repris 100g) indique que je ne suis pas sur le bon chemin!
j'ai l'impression de trop manger... je passe beaucoup (trop) de temps à réfléchir à quel aliment associer avec quoi... ça m'obnubile! c'est pas bon pour moi... et ça tourne toute la nuit dans ma tête (du coup je dors mal!)

j'ai donc décidé de reprendre ma "technique qui marche".
je vais moins me casser la tète pour les macro. j'ai reprogrammé mon tableau de calcul a 30% protéines, 30% lipides et 40% glucides. je vais laisser 1100 calories pour le moment... (mais redescendrais surement a 1000 la semaine prochaine). je vais juste essayer de ne rien mettre dans le rouge. mais s'il en manque un peu... ba tant pis!

j'ai aussi investi dans une balance impédencemétre ce matin!
bien sur j'ai sauté dessus en arrivant à la maison! lol
j'ai quand même du mal à comprendre comment cet "outil" peut calculer votre taux d'eau, d'os etc comme ça...
alors... je transmets ici (comme ça j'oublierais pas en plus!)
mes résultats:
poids au moment du test: 70,6kgs (pour 1,66m)
masse musculaire 31,4%
masse graisseuse 37,2%
eau 44,5%
os 3 kgs
heu... en l'écrivant je me rend compte d'un soucis!
ça fait pas 100% ça! lol

bon ben c'est reparti! ya plus qu'a! lol

reglette



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attention! post casse tete! lol



calculs savants ce soir...

alors voila, j'étudie actuellement la "consommation énergétique" de mon corps. et donc d'après mes dernières lectures, j'ai appris que pour perdre 1kg notre corps doit bruler environ 7000 calories.

j'ai aussi appris que pour garder (voir prendre) une masse musculaire conséquente on doit apporter à notre corps environ 2g/kg  de protéines. dans mon cas, faisant 70 kgs, je devrais donc apporter 140g de protéines/jour. bon, sauf que jusqu'ici, j'utilisais d'autre mesures, avec 50% de glucides (que j'atteignais rarement) 30% de lipides (auxquels je faisais attention d'atteindre depuis début décembre) et 20% de protéines (soit 50g) que je dépassais tout le temps mais pas à ce point!. 140g de protéines ça fait quand même 60% de mes 1000 cal/jour (ba oui forcement! c'est un peu peu 1000 cal mais pour le moment je ne suis pas prête psychologiquement à augmenter!). ça fait une énorme différence avec "avant" . donc déjà, je vais faire un essai avec 40%! 
ensuite les lipides. ils doivent représenter entre 20 et 30% de l'apport calorique total de la journée (j'ai décidé de prendre la mesure moyenne de 25% du coup)
et du coup, le reste c'est les glucides, qui finalement sont peu important dans notre alimentation et doivent juste aider à atteindre le nombre de calories souhaité.

ensuite, j'ai tenté de calculer ce que consomme mon corps.
depuis avril, ma perte moyenne est de 800g/semaine, ce qui veut dire que je brule 5600 calories de plus que ce que je consomme, soit en moyenne 800 calories par jour. étant donné que je consomme entre 800 et 1000 cal/jour, j'en déduis que si l'idée était de maintenir mon poids, je devrais consommer 1600 à 1800 cal/jour!
CQFD???

du coup je vais tenter à partir de demain: 35% de glucides (88g), 40% de protéines(100g)  et 25% de lipides (28g)  toujours pour 1000 calories  ;)
mes repas de demain sont prêt... ça me semble pas mal!

excusez moi hein! mais ce post me sert aussi de "pense bête" pour me rappeler de mes lectures du soir! lol

grandes découvertes pour moi tout ça!!! si j'me suis pas trompée! lol
si certain(e)s s'y connaissent la dedans, n'hésitez pas à me dire si je fais des erreurs!
merci ;)

reglette



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les perdre VS les prendre !!!



après ces fêtes chargées gastronomiquement, je me rend compte(enfin, je le savais déjà!) à quel point il est facile de prendre des kgs... alors qu'il est tellement difficile d'en perdre! (enfin pour moi! parce que EN PLUS je vis avec un homme qui vit tout le contraire!!)

je rêve d'un monde parallèle où pour avoir la ligne il faudrait se gaver de chocolat, gâteaux et autres viennoiseries...
un monde ou on te dirait "vas y doucement sur les haricots verts quand même!!"
ah lala! le pied! lol

mais bon, doutant de trouver un jour ce monde la, je vais me contenter de reprendre les bonnes habitudes!
ayant fini l'année a 69,4 kgs (objectif 2017 réussi!!), j'ai fêté ça! lol et suis montée en 8 jours a 74,8kgs (je crois que j'ai raté ma vocation de sumo! ça aurait été plus simple!!). reprise en main depuis mardi, 71,1kgs ce matin (et oui! jour de pesée officielle, même si je ne peux m'empêcher de grimper sur la balance tous les jours).
donc bon, bilan quand même positif!
j'espère revoir mon petit 6 d'ici peu...
avec un peu de bol à la pesée de dimanche prochain!!

allez! courage les filles! on y crois!!
cet été le bikini est pour nous!!!!!!!!!!!

reglette



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2018 me voila!!



à mon tour de faire le bilan 2017 et de fixer les nouvelles règles!
début de prise en main avril 2017 avec 102 kgs!
après la réussite successive de mes objectifs progressifs je finis l'année avec un objectif que jamais il y a un an je n'aurais soupçonné: 70kgs pour noel!!! que non seulement j'atteins mais en plus je dépasse! 69,4kgs 2 jours avant noel!
mais une telle perte de poids a des conséquences, notamment que mon corps scrute la moindre calorie qu'elle peut stocker! (je n'ai appris qu'en fin d'année que trop peu de calories est néfaste pour la perte sur le long terme)
du coup après ces quelques jours de relache (pas sure que ce soit le bon terme... on est plutôt à la limite de l'orgie alimentaire!!!) j'en paie les frais avec deja une grande sensation de douleur à l'estomac (qui me suplie d'arreter les frais) tandis que ma tete me hurle "vas y!!! mange encore!!! il reste des chocolats!!!"
mais voila... je pense ne pas etre mauvaise en volonté!
et j'avais dit: le 9 janvier! en rentrant de la dernière "gaverie" chez mémé!!
donc... 
ce soir j'ai profité de la dernière part de galette... un dernier chocolat... et demain je ressort la balance et le son d'avoine!!!
(la balance n'est plus mon amie! 75 kgs! :/  6 kgs en 1 semaine! qui dit mieux?? pfff!!!)

nouvel objectif, d'abord redescendre sous les 70 kgs (avant la fin du mois, tant qu'ils sont pas trop incrustés! lol)
et ensuite, essayer de moins me priver tout en faisant attention (remonter les calories consommées autour de 1200/1300 au lieu des 700/800 que j'ai fais subir à mon corps quasiment toute l'année) pour atteindre mon 2eme  objectif: aller voir à quoi je ressemble à 65 kgs! (suis de nature curieuse! et j'ai jamais fait 65 kgs! lol). idéalement avant le 25 mars!
3eme objectif: essayer de faire plus de sport (parce que c'est un peu flasque tout ça, surtout au niveau du ventre!)

et ba... ya plus qu'a!!
en espérant que ce petit texte me serve de memo quand j'ai envi de lacher prise!


reglette



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