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Courbe de poids
Inconnu
Inscrit le 01/01/70
Publié le 27/02/18 19:25

Bonjour, je m’appelle Angélique, j’ai 34 ans et 2 enfants



J’ai des soucis de santé niveau poids depuis l’ablation
de la vésicule biliaire



Mon médecin me dit que je dois perdre max 15kg mais ne me
donne pas de conseils



Voici les aliments que je mange à chaque repas, c’est un
peu mélangé et selon mon envie



 



Petit-déjeuner       



1 bol de lait demi écrémé, 3 cuillères à café de choco
en poudre



 



Déjeuner



Frites, Pâtes, Riz, Légumes



Cordon bleu, Steack, Dinde



Yaourt, Mousse au chocolat



 



Dîner                



Tarte aux
poireaux, Quiche lorraine, Pâté en croûte, Blanc de dinde, Fromage



Apéritif
salé, Saucisse, Hamburger, Mini pizza



Yaourt



 les boisson eau, sirop, coca et oasis tropicale



Je suis
obligée de prendre du Spafson pour calmer les douleurs



J’aimerais
faire du sport mais lequel



J’ai des
soucis de respiration à cause de mon poids



J’aimerais
qu’on m’aide à faire un plan alimentaire avec ce que je dois manger le matin,
le midi, le soir et aussi des conseils


Courbe de poids
Christine25
Inscrit le 05/04/17
Publié le 27/02/18 20:15

bonjour essaye de regarder dans mes recettes tu as des programes régimes 
que tu peux faire en 1er temps oui c'est claire docteur t'aideras pas 
pour ton régime a part dire faut perdre du poids 
moi jai tout essayer pour perdre du poids dukan  soupe au choix 
secret du poids et d'autre regime mais tu devrais manger léger et a volonter 
sauf pates frite gateau mousse au chocolat évite 
prends des yaourt a zero boire de l'eau mais pas de gazeux évite tout sa 
si tu veux vraiment perdre faut de la volonté et éviter tout ce qui fait grossir pour le moment 
méme si ta envie gateaux ou chocolats vaux mieux tu mange un yaourts 0 ou a la vanille 
et fromage blanc si ta besoin n'ésite pas met regarde mes programes et notes tes repas pour la semaines 
je te souhaite bon courage bise 

reglette

Courbe de poids
Inconnu
Inscrit le 01/01/70
Publié le 28/02/18 04:41

 Bonjour Angelik

Le seul conseil sensé que je me permets de te donner c'est d'aller voir un docteur nutritionniste car avec ton problème de santé c'est un suicide que d'écouter nos conseils de gens bien portants avec juste un problème de poids.
Tes repas sont très gras et niveau sport tu peux déjà commencer à marcher à bonne allure pendant 30 minutes et ensuite tu augmentes la durée.



Courbe de poids
Inconnu
Inscrit le 01/01/70
Publié le 28/02/18 12:15

Bonjour Angélique!

Je me retrouve un peu en toi c'est rigolo. Je m'explique:
Je m'appelle Angélique aussi, j'ai 28 ans et je me suis aussi fait retirer la vésicule biliaire il y a un an pour lithiases. Donc je pense pouvoir, peut-être, t'aider ou en tous cas te donner des pistes qui m'ont aidé.
J'imagine qu'on t'a informé comme moi que le fait d'être une femme, d'avoir eu des enfants et d'autant plus d'être en surpoids pouvaient mener à une ablation de la vésicule. Pas cool la féminité 
Mais au moins pour nous c'est fait! Sachant que de nombreuses femmes y passeront autour de 60 ans.

Personnellement, depuis l'ablation j'ai surtout une gêne récurrente dans la gorge causée par des reflux gastriques (sympa ma vie ).
Qu'est ce que ça cause comme dérangements pour toi?

Concernant ton alimentation, moi ce qui m'a beaucoup aidé c'est de visualiser une assiette type:
- 1/2 assiette de légumes
- 1/4 assiette de viande
- 1/4 assiette de féculent

A cela je me rajoute une entrée légère (type soupe, salade, haricots verts) et une petite douceur en dessert (un morceau de fromage ou dans ton cas une mousse au chocolat).

Le plus important je pense c'est d'éviter les grignotages (ou de les remplacer par quelque chose de constructif comme un fruit). Personnellement je n'aime pas les produits allégés parce qu'ils sont bourrés d'aspartame et gorgés d'eau. Je préfère limiter mes quantités mais ce n'est qu'un avis subjectif sur le sujet.
Il faut également limiter autant que possible les sodas, alcools et apéritifs. Ils doivent rester occasionnels!

Moi j'adore manger! Je suis une vraie gouinffre alors mon truc c'est de modifier les repas que j'aime avec des produits moins riches. Par exemple, j'adore la flammekueche mais il faut dire qu'avec ses lardons et sa crème... mon régime ne l'aime pas trop lui... Donc j'ai fait une pâte avec seulement un peu d'eau, de farine (mi-complète/mi-blé) et un peu d'huile. J'ai remplacé la crème par un yaourt et les lardons par du jambon. Résultat, je mange quand même des repas appétissants (parce que le poisson à l'eau très peu pour moi et pour mes enfants d'ailleurs ) mais à moindre coup sur la balance.

Concernant le sport, mon médecin m'a conseillé la piscine.
En effet, c'est excellent pour la cardio! De plus ça fait travailler tous les muscles. Par contre, il faut privilégier le crawl parce que la brasse n'est pas bonne surtout pour le dos. Et le must dans tout ça: C'EST QUE DANS L'EAU ON SE SENT PAS LES KILOS!

Voilà pour mes conseils. Bien sûr ce sont des choses qui ont fonctionné pour moi et qui ne seront peut être que des inepties pour d'autres mais au moins tu auras un avis supplémentaire!

Je te souhaite bon courage! 
15kgs ça peut faire peur mais j'en ai déjà perdu 22 donc je sais qu'on peut y arriver! Avoir foi en toi c'est le plus important!
Bisous de courage!!