Date de création  03/01/18 22:11

Dernière modification  03/01/18 22:11
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Courbe de poids

CHEVAL ET COURSE A PIED

Balade du samedi



Alors qu'il était initialement prévu que j'aille courir ,je suis partie balader avec mon cheval ...en main .Une demande d'accompagnement d'une cavaliére pour lui montrer de nouveaux sentiers

Quel utilité d'avoir un cheval est de marcher à coté ,me direz vous ...

Suite à des recommandations ,du bon sens et l'analyse morphologique du dos du cheval
Il  ne devrait donc porter que maxi 20 %de son poids au risque de lui abimer les apophyses épineuses des vertebres ,15 cm de long tout de meme
https://libequus.wordpress.com/2017/03/22/ratio-du-poids-cavalier-cheval/

N'ayant pas peur des mots ,je suis obése ,n'ayant pas un cheval de trait  mais une petite jument espagnole pour me porter ,je me refuse de  poser mes fesses dessus et qu'elle n'ait  à payer  le résultat de mes écarts de  conduite

Premier effet :bénéfique ,ca motive ...
Deuxiéme effet :je ballade tout de meme bourrin et moi meme
Troisieme effet :j'ai du marcher à un bon rythme pendant 50 min en dénivelé  pour ne pas me faire piétiner par la cavaliére de derriére

Ce qui ne gache rien :
Un effet comique indéniable j'avais l'impression d'etre jacouille la fripouille:"il n'a point de maniéres mais il sait bien renifler les pistes" comme dirait GDM (les visiteurs )

Je suis A 6.1 kg de mon defi 1 TRAILdu 11 mars
mon taux de graisse a baissé  et mon taux d'eau augmente
soit 37.5 %graisse et 40.5%eau




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LA FORMULE DE MONNEROT-DUMAINE



Pourquoi j'aime cette formule pour calculer son poids idéal  car elle  introduit la notion de circonférence du poignet, pour tenter de tenir compte de l'importance de l'ossature et de la masse musculaire dans le poids total d'un individu. 

http://www.distrimed.com/ffc/page_poids.php


Si vous en préférez d'autres ,voici le lien

Donc mon poids idéal estimé est de 63.5 kg ....ok

surtout aujourd'hui  je suis A 6.3 kg de mon defi 1 TRAILdu 11 mars



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Lundi 8 janvier 2018 ou la peur du poisson lune



Je m'explique :
Cela fait 16 ans  que je travaille de nuit ,je suis passée de la taille 38 à 46.
Disons que je dors peu et j'ai légèrement tedance à m'oedematier ,à grignoter dans le stress et  sans faim
Pour résumé ,aprés une semaine de vacances ,je redoutais ce week end de  34 h au travail
Sinon pas d'entrainement programmé pour cette période ,reprise demain

Bon ,verdict du lundi ,jambes un peu en poteau mais ..300g de perdus...je respire ...mais surtout mon pourcentage de graisse a  baissé  38.2% 40.3%taux d'eau augmente  ( bonne nouvelle)
donc A 6.9 kg de mon defi 1 TRAILdu 11 mars



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Vendredi 5 janvier :carbonara ,warrior diet et course à pied



Bilan :
Ça passe - 600 g ,pas top au niveau des aliments mais l'écart est authorisé ,expérience validée

Aujourd'hui séance 12 de jiwok
La première fois depuis ...2 ans que je n'avais couru 40 mn sans m’arrêter
J'ai changé de parcours ,jolies grimpettes et  au niveau respi ,peut mieux faire mais 1 mn de moins en moyenne sur un km
Attention ,ce n'est pas la gloire 8 mn 57 le km mais je progresse

Réflexion intéressante entre perte de poids et gain de temps en course à pied 1 livre =0.45 kg 5 livres=2.25 kg 10livres =4.5 kg 20 livres =9 kg


Je suis à A 7.2 kg de mon defi 1 TRAILdu 11 mars



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jeudi 4 janvier /applications



Grace à la communauté ,j'ai découvert l'appli lsdp,parfait ,je cherchais une application pour compter mes calories .
L'interface est ludique et jolie ,un petit air de candy crush.
Mon but est de manger assez de kilocalories ,si je mange sainement ,à  satiété ,en jeune intermittent ,je peine à passer la barre des 1200 kcal
donc mon plat principal aujourd'hui c'était du riz 200g ,100 g lardons ,125 g creme fraiche,30 g parmesan ,1/2 oignon ...je sais j'ai abusé avec l'oignon ;)... ok,c'est une recette de  carbonara ..des légumes ,3 mandarines ...bref 1582 kcal dans la journée
A titre indicatif ,mon métabolisme de base  est de 1618 calories ,1942 en sédentaire ,- Sédentaire: 2287 Kcal- Actif: 2588 Kcal
Par curiosité et en toute sincérité envers vous   ,je me pése demain

Sinon ,plus intelligemment , j'ai aussi téléchargé l'appli nike run .Gratuit ,tracker GPS
Donc 4.4 km cet aprem ,séance 11 de jiwok  ( 20+3)*2,il fallait me voir avec mon gilet sécu jaune fluo,il était 17h,le soleil couchant  ,sur les sentiers ,je me méfie des créatures à 2 pattes quand elles sont armées .

Sinon heureuse mon pourcentage de graisse baisse 38.6% 40.1%eau (monte bonne nouvelle)
A 7.8 kg de mon defi 1 TRAILdu 11 mars



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MERCREDI 3 JANVIER 2018



Aujourd'hui ,séance 10 du programme jiwok:finir un 10 km sans séances intensives
 vent fort ,temps frais mais séance plaisante .
3*15 mn +3*5
Entrainement à jeun ,19 h de jeune ,reprise équilibrée ,plaisir et satiété
Si vous etes interessés par le fasting ou jeune intermittent :
https://www.youtube.com/watch?v=CeirB4pdO3c
coté juju ,10 mn de travail en liberté ,cheval en folie !!!

Il est bientot minuit et me voila inscrite officiellement au trail sur 8 km à Cabries dans le 13
il y a aussi du 14.5 du 20 km

Mais aussi 10 km en marche nordique
Ce serait sympa d'etre plusieurs de la communauté "meskilos.com" au départ



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