Date de création  11/04/17 08:52

Dernière modification  15/12/19 06:55
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Courbe de poids

MON BLOG

BESOIN D'AIDE SVP POUR LE SECRET DU POIDS MERCI



kikou a tous et toute j'aimerais faire le secret du poids mais jaimerais avoir plus de explication pour les calories 
ayant que ont peut mette 1800 calories mais jaimerais combien je dois manger de calories ayant que je dois perdre du 
poids vu encore 19 kilo a perdre merci ceux qui m'aiderons serais super gentil passer une bonne journée bise christine 

reglette



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Ma courbe du mois de janvier 2021



donc voila j'ai perdu pour le mois de janvier 4.9kg donc c'est deja sa avec le régime de la soupe au choux 
a partir de lundi 1er fevrier 2021 je vais faire le régime thonon donc je verrais si je perd 
mais pour moment je suis bien motivé a perdre du poids part contre je ne fait pas de sport 
suite a mes genoux et que je garde mes petits enfants donc voici ma courbe bon 
courage a vous bise Christine


reglette



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reprise régime besoin de conseil merci



Kikou depuis le 11 janvier 2021 j'ai repris mon régime avec la soupe aux chou vu que j'ai repris mes kilo perdu pffff 
donc j'aurai bien besoin de vos conseil pour les regime et ne pas craquer et quand il as des repas de famille savoir comment faite vous 
pour ne pas reprendre vos kilo perdu donc svp j'attend vos commentaire merci a vous je vous embrasse et je vous souhaite 
mes meilleurs voeux 2021 et surtout une bonne santé prenez bien soin de vous bise 



reglette



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PERDRE 3 KG



PERDRE 3 KG EN 3 JOURS
Aimez-vous les concombres ? Sachez qu’ils sont excellents pour la santé !
Les concombres sont composés à 95% d’eau
et ils contiennent en eux un anti-inflammatoire
qui aide à éliminer la sensation de “ventre gonflé”.
Qui plus est, ils ne contiennent que très peu de calories
et ils sont riches en fibres, ce qui les rend très utiles
pour perdre du poids et avoir une meilleure digestion.
Mais saviez-vous que le concombre peut vous aider
à perdre 3 kilos en 3 jours ? Voici comment le régime fonctionne.

Vous l’aurez compris, l’ingrédient principal de ce régime
est le concombre cru.
Ce régime ne dure que 3 jours, car il est très strict.

Voici les fruits que vous pouvez manger :
- Orange
- Mandarine
- Poire
- Pomme
Votre Petit déjeuner se compose :
1 tasse de thé vert
1 concombre coupé en rondelles (sans la peau)
1 fruit (parmi les 4 définis ci-dessus)
1 verre d’eau sans sucre avec du citron
(vous pouvez le boire tiède,
les effets seront plus efficaces pour perdre du poids)
Collation si besoin
1 yaourt allégé
Déjeuner
Soupe de légumes
(essayez de la préparer
avec très peu de graisses et presque pas d’huile).
Salade de concombre avec de la laitue
1 fruit (parmi les 4 définis ci-dessus)
Collation
1 œuf dur
1 thé sans sucre
(de préférence du thé vert, thé rouge ou thé à la cannelle)
Le dîner
Salade de concombre avec un peu de vinaigre de cidre
1 portion de poisson ou de poulet
(plus de détails sur les quantités ICI)
Buvez 2 litres d’eau plate ou,
si vous préférez,
préparez de l’eau mélangée avec du citron
et du concombre, et consommez-en toute la journée.


reglette



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La bonne hygiéne du comportementale a adopter



QUELQUE RAPPELS EN 10 COMMANDEMMENTS
1-Du temps pour toi tu te consacreras.
2-Une fois part semaine tu te péseras .Attention aux variations de poids qui ne sont pas forcement alimentaires:cycle hormonal , stress , fatigue ... font monter le poids sur la balance de maniére temporaire.
3-Lentement et calmement , tu mangeras , pour la satiété et une bonne digestion.
4-Tes aliments , tu varieras , pour apporter a ton corps tout ce dont il a besoin .De ton congelateur , tu taideras pour ne pas passer ton temps au supermarché !
5-Trois fois par jour tu mangeras , pas plus , pas moins .
6-De temps en temps , tes aliments tu péseras pour ne pas t'éloigner de tes besoins nutritionnels
7-Du sport , de la marche a piéd , des montées d'escaliers , des activités aérées avec les enfants... tu abuseras .
8-Des sucres simples ( bonbons , sodas ...)et des graisses cachées ( charcuteries , biscuits apéritifs ) tu te méfieras .Uun fois ça va ...tous les  jours  , bonjour les dégats !!!
9- Les cuissons sans matiéres grasse tu privi légeras : grillé , pioché , papillote , vapeur ...
10-Avec plaisir tu mangeras !

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BUVEZ DE L'EAU AU BON MOMENT



BUVEZ DE L'EAU AU BON MOMENT 




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LE BON RYTME QUOTIDIEN



LE BON RYTME QUOTIDIEN 3 REPAS ET UN GOUTER :
LE PETIT-DEJEUNER
C'est un repas a ne pas négliger : ilpermer a l'organisme de se recharger en energie aprés la nuit .
Pour éviter q'elle manque de sucre le matin en se levant et risque d'un malaise qui peux entrainer une chute, veillez a ce que la personne prenne son petit-déjeuner moins de 12 heures aprés le diner de la veille  .
Si elle a trés faim le matin , n'hésitez pas a lui conseiller  de ne pas se priver !!
Au menu : une boisson + un produit céréalier ( pain ,biscotte etc ...) , un produit laitier ( lait , yaourt , fromages etc ...) et un fruit ( éventuellement presser )ou un jus de fruit .
LE DEJEUNER
Ce repas , souvent le principal de la journée , devrait rester si possible structuré , c'est a dire servi dans l'ordre << traditionnel >>entrée+plat+fromage+dessert, et apporter des protéines ( viande ou poisson ou oeufs ).
LE GOUTER
A cet age , il est necessaire pour mieux réguler la glycémie , les glucides étant plus difficilement stockés dans le fois et les muscles .
il permet en outre d'augmenter les apports de ceux qui mangent relativement peu aux repas .
Prévoir un ou deux aliments a choisir parmi les groupes suivants : fruits , pain ou biscuits , produit laitiers + une boisson chaude ou froide .
LE DINER 
Une soupe légére , un fromage blanc et une compote ...ça ne suffit pas pour le soir !!
Il est important de mettre au menu des produits céréaliers ( pates , riz , semoule etc ) qui vont recharger l'organisme en glusides complexes pour la nuit et souvent permettre un meilleur sommeil .
Il vaut mieux éviter que la personne mange trop longtemps avant de se coucher , mais si c'est le cas prévoyez lui une collation avant d'aller au lit .






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ASTUCES POUR BOIRE DAVANTAGE



ASTUCE POUR BOIRE 
Plaçez en évidence une bouteille ou une carafe d'eau et un verre .
Prévoyez de petites bouteilles d'eau , plus facile a manipuler que des bouteilles de 1.5 litre .
Si la personne mange bien  , mais rechigne a boire ,favorisez les aliments qui apportent beaucoup d'eau ( melon , fruits , tomates, concombres , sorbets, fromages blanc etc ) .
Vous pouvez lui faire un tableau de ce qu'elle doit boire dans la journée .

EXEMPLES POUR BOIRE SUFFISAMMENT DANS LA JOURNEE
Petit -dejeuner :
un grand bol de café ,
de chicorée ou de thé ou tisane 
et un verre de jus d'orange 
Matinée : 10 h
un verre d'eau 
Déjeunée : 
3 verres d'eau
Gouter
une tasse de thé nature ou au lait , de chocolat ou de chicorée.
Dinér :
un bol ou une assiette de potage et 2 verre d'eau
Soirée 
une tasse de tisane .
EN CAS DE REVEILS NOCTURNES POUR ALLER AUX TOILETTES
Conseillez-lui d'éviter de boire a partir de la fin d'aprés midi ,
excepté le potage du diner , et de boire plus le matin ( 2 verre d'eau dans la matinée part exemple )
au déjeuner et en début apres midi méme chose .




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