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100% jeûne intermittent (18-24h):
Auteur Message

Courbe de poids
primal_dude
Inscrit le 26/05/20
Publié le 27/05/20 18:06

passé depuis janvier 2020 de 79.6kg à 67.8...
reglette

Courbe de poids
Rinema31
Inscrit le 22/03/15
Publié le 11/06/20 11:14

Salut, félicitations pour ta perte de poids!
Je m’interesse au jeûne intermittent. Comment le pratiques tu? Des conseils à donner? 
Merci :) 

Courbe de poids
primal_dude
Inscrit le 26/05/20
Publié le 11/06/20 11:38

j'ai toujours peur avec les conseils de glisser dans le présomptueux.. n'etant ni expert ni professionnel alors j'y vais avec des pincettes…plutôt mettre a plat mon experience mon ressenti mon vecu… (qui n'engage que moi)…. deja pour ceux qui commencent majoritairement (et ca a ete le cas pour moi), la premiere semaine est ho-rrible… vertiges, faiblesse, l'impression de ne pas pouvoir tenir…...et ca passe pour retrouver un second souffle.. un elan de dynamisme… moi mes jeunes vont de 18 à 24h (il faut que le jeune fasse au mini 14h, le top "serait" de 18h...)...
Manger le matin? le soir? la légende urbaine dit que c'est le petit dej le + important de la journee… pour moi c'est des conneries… juste écouter ses besoins, son rythme, ses envies, ses impératifs aussi pour choisir son repas du jour (travail, famille, sport,...) …. moi en ce moment c'est soir mais quand je passe du midi j'ai tendance a laisser plutôt + de jeune que - pour la transition, mais tout le monde n'est pas aussi maso…..
lors de mon repas du jour tant attendu je mange ce que je veux certes mais paradoxalement je fais (depuis peu) + gaffe aux quantités, a rester "humain" mmdrr là ou j'avais tendance a me lacher un peu trop...c'etait abusé.. sinon, dans le respect de mon vegetarisme je mange ce que je veux, (tres peu de transformé, beaucoup de fruits / legumes)…..
pour moi le jeune devient "efficace" avec le temps, il faut le faire plusieurs moi (mini) .. qqes semaines? laisse tomber….. 
attention a la culpabilité !! si tu le casses parce que un bon gateau a ete fait et ca serait con de pas y gouter et ben casse-le, la vie est trop courte pour se prendre la tete !!  
bon, je sais pas quoi dire d'autre, si t'as des question hesite pas…..

reglette

Courbe de poids
Rinema31
Inscrit le 22/03/15
Publié le 11/06/20 13:59

Merci pour ton retour d’experience! Tu pratiques le jeûne tous les jours avec un seul repas le midi? Quel mental! Je sais d’avance que ce n’est pas pour moi. Je pensais plutôt partir sur un jeûne de 16h, premier repas à midi, dernier à 20h, en évitant de surconsommer pendant la période d’alimentation évidemment. 
J’ai 7kg à perdre. Je te dirai ce qu’il en est pour moi! 
Bravo en tout cas! 

Courbe de poids
primal_dude
Inscrit le 26/05/20
Publié le 11/06/20 15:10

oui fais nous un retour avec plaisir  :) bonne aventure !
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Courbe de poids
Lily66
Inscrit le 12/07/20
Publié le 12/07/20 22:02

Super pour ta perte de poids.
Moi même je vais commencer le jeune de 16h. Pas tout les jours pour débuter, histoire que mon corps s'y habitue peu à peu et voir comment il réagit.
Je te donnerais mon retour aussi.  :) 
reglette

Courbe de poids
Rinema31
Inscrit le 22/03/15
Publié le 06/10/20 11:10

Petit retour quelques mois plus tard, -4,2kg pour moi. Ce rythme d’1kg par mois me convient parfaitement.
Tu m’avais prévenu, les débuts sont difficiles, j’avais appris à éviter de me verticaliser trop rapidement lol puis maintenant tout va bien. Même les footings en fin de jeûne se passent bien.
Je pratique toujours le jeûne de 16h même si parfois je m’autorise un petit dej quand l’occasion s’y prête. 
Et vous où en êtes vous? Vous tenez toujours dans la durée? J’espere  que vous êtes satisfaits de vos résultats. 


Courbe de poids
primal_dude
Inscrit le 26/05/20
Publié le 09/10/20 11:51

bonjour,

effectivement je continue toujours. ca

reglette

Courbe de poids
primal_dude
Inscrit le 26/05/20
Publié le 09/10/20 11:56

bonjour, desole erreur de frappe.... oui je continue toujours.  ca varie entre 14-15h et 24h (25 une ou 2x) ..en majorite 18-20h de jeune. contrairement a ce qui peut se dire d'eviter le sport durant le jeune je cours un jour sur deux 30mn à 1h + renforcement musculaire maison 1 jour sur 2 aussi... le week-end je m'autorise en famille parfois ecart de jeune par convivialité (petit dej' ou repas familial), mais pas grave je reprend le dimanche soir....  je me stabilise à 66,7 -67kg là... j'essaie juste (mais pas evident) de moins manger en quantité car mes repas sont gargantuesques ca frole le n'importe quoi...meme en tant que vegetarien...
toute facon il est plus facile de jeuner lorsque je suis au travail car occupé 8h durant.. donc durant semaine majoritairement je mange vers 16-17h puis rien avant le lendemain même heure. bonne soiree




reglette