Equilibre de vie,sport et développement personnelle

Groupe crée par jimmy le 23/02/14  Courbe de poids


Centre d'intérêt: Sport

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 Salut a tous je fais ce groupe pour savoir le sport de chaque personne pour voir si je peu ajouter votre sport a mon sport quotidien ... Je vous met si dessous mon sport à moi et après dite moi le votre et préciser se que sa fait travailler comme sa ce sera plu simple MERCI !



-Courir le matin a jeun je cours une 20 ene de minutes avec sprint à la fin sur 100 M.
-Corde à sauté 200 tours.
-Vélo extérieur sur 2 kilomètre .
-Pompes 40 pompes.
-Abdos 60 fois.
-Exercice pour travaillé les triceps avec un haltères mettre le genoux droit sur le matelas prendre l’haltère du bras gauche et levé le bras 20 fois 3 répétition sur chaque bras.
-vélo d’appartement. 



JIMMY


Courbe de poids   primal_dude le 27/05/20 à 18:12
pour moi c'est :

- quotidien, voir 1 jour sur 2 renforcement musculaire 15-20'
- 3x par semaine running (1 seance footing / 1 seance fractionné côtes)
- végétarien
jeûne intermittent 18-24h
Courbe de poids   lolatortue le 07/05/15 à 18:06
Bonjour,

Pour moi c'est renforcement musculaire avec poids associé avec du cardio.
Courbe de poids   Inconnu le 05/02/15 à 21:38
Bonsoir
Voilà je pratique le cardio à raison de 80 mn et 4 à 5 fois par semaine.
Ceci dans le but de m aider à maigrir et me remettre en forme
Après une épreuve d effort le médecin du sport m a donné ma fréquence cardiaque minimum et maximum pour brûler les graisses.je dois dire que cela m aide bien pour mon régime.Moi qui n ai jamais été très sportive et bien je constate qu' il me tarde chaque jour d aller faire mes exercices.
J ai aussi quelques exercices de musculation pour le dos et un peu d abdos.Voilà très bonne soirée
Courbe de poids   Sistajo le 23/07/14 à 22:59
Bonsoir, je souhaite rejoindre ce groupe pour échanger sur mon programme sportif. Comme il est déjà tard je ne vais pas développer maintenant (prochain post) mais l'idée générale est un combiné de cardio et de musculation pour réveiller le métabolisme de base. Et surtout varier les exercices pour ne pas s'ennuyer et baisser les bras !
A bientôt.
Courbe de poids   coccinelleminceur le 09/04/14 à 12:49
Bonjour,

Pour ma part je fais 30 min de jogging 2 fois par semaine et une séance de renforcement musculaire fesse, abdos, hanche fessier tous les 2 jours.
bonne journée
Courbe de poids   Inconnu le 23/03/14 à 22:50
Bonsoir, comme tu as l'air calé en sport je voudrais te poser une petite question.
Il y a quelques moi je me suis lancée seule à la maison dans des abdos/fessiers à l'aide de vidéos trouvées sur internet. Il n'a pas fallu longtemps pour que je me retrouve avec de grosses douleurs au niveau des reins, j'étais même parfois bloquée par la douleur. Le medecin m'a dit que c'était un lumbago, et que c'était possible que ce soit du à ces abdos/fessiers. Moi je suis sûre que c'est à cause des abdos, que je n'ai pas du faire correctement.
Depuis j'ai souvent mal aux reins, surtout la nuit quand je dors sur le ventre.
J'en viens à ma question; Comment faire des abdos correctement sans me faire encore mal ?
Courbe de poids   jimmy le 10/03/14 à 05:37
AH c'est super alors bonne continuation
Courbe de poids   Inconnu le 05/03/14 à 09:51
Salut Jimmy!
Bon, tu vois, l'idée du sport à jeun à vite fait son chemin. J'ai testé ce matin le rameur à jeun (après avoir balayé ma peur d'une mauvaise expérience passée où j'ai vu tout plein de petites étoiles...) et je dois dire que tout c'est bien déroulé! En regardant quelques vidéos de médecin du sport, j'ai compris qu'il ne fallait pas abuser et ne surtout pas dépasser 30 minutes pour éviter les blessures. Ils conseillent aussi de faire 3 séances de ce type par semaine. Je renouvellerai l'expérience dans 2 jours et verrai bien les résultats!
Voilà!
A+++
;-)
Courbe de poids   jimmy le 04/03/14 à 01:06
Bah après tu peu courir et mangé avant
Courbe de poids   Inconnu le 03/03/14 à 08:35
Ok, je te remercie. Je ne sais pas si je l'appliquerai sur mon sport mais l'idée fera peut être son chemin...
à bientôt!! ;-))
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