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courbe de poids


Je suis : un homme

Je mesure : 170 cm

Département: Bouches du Rhône
Région: Provence Alpes Côte d'azur



Mes méthodes pour mes kilos:


Ma journée Type

Petit déjeuner :
6H30 - 1 bol de fromage blanc 0% sans sucre avec 3 tranches d'ananas (sans sucre ajouté) avec un peu du jus pour donner un peu de goût
- 1 verre de jus de fruits : orange, ananas, etc... (mais sans sucre ajouté)
- Possibilités de prendre un petit café, mais sans sucre, agrémenté de 2 tartines de margarine ex: primevère

8H 30 - ACTIVITE PHYSIQUE : 1H de vélo d'appartement entre (50 et 53 RPM) du Lundi au Dimanche soit 7J/7
- 1250 Calories

Goûter (10h):
- 1 fruit ou un yaourt

12H00 - ACTIVITE PHYSIQUE : 45mn de Natation (3X / Semaine Lundi, Mercredi, Vendredi) puis 30mn de Course à pied (2X / Semaine Mardi, Jeudi)

13H00 - Déjeuner :
- Viande (5% de matières grasse), jambon (dégraissé), poisson ou oeuf
- Légumes (éviter les petits pois)
- 1 yaourt ou un fruit Goûter (16h):
- 1 fruit ou un yaourt

19H30 - Diner :
- 1 potage de légume
- Un peu de viande (5% de matières grasse, jambon (dégraissé), poisson ou oeuf
- Légumes (éviter les petits pois)
- Un yaourt ou 1 fruit

Pour la cuisson et les tartines de beurre, utiliser de la margarine de type Primevère.

Ma famille:



Mes amis:


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Ma courbe de poids: (pour mes amis)



Mes groupes:



Mes recettes minceur:



Mes albums photos:



Mon Avant/Après: