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Quarks

courbe de poids


Je suis : un homme

Je mesure : 180 cm

Département: Bouches du Rhône
Région: Provence Alpes Côte d'azur



Mes méthodes pour mes kilos:


On va faire simple et avec des principes basiques :
- Manger équilibré, en quantité raisonnable
- Se faire à manger, pas de produit tout fait
- Manger au calme, prendre le temps
- Respect des horaires de repas
- Ne pas négliger le plaisir, le gout
- Miser sur la durée et la stabilité
- Du sport, pour potentialiser les effets du régime et surtout pour favoriser la dynamique du projet, reprendre le gout de l'effort (corps et mental).

En fait ça s'appelle juste avoir un régime alimentaire qui respecte le corps et l'esprit.
Pour la perte de poids je ferai des ajustements, des variations, selon mes envies et mon activité.
Grosso modo je vais commencer par :
1 viande blanche, un légume, un fruit. Surement que le midi il y aura une petite dose de sucre lent.
Si il y a "fringale" hors repas, ça sera fruit ou crudité, en quantité raisonnable et pas toutes les 5 minutes, on évite de perpétuer de mauvais réflexes.

Ma famille:



Mes amis:



Ma courbe de poids: (pour tout le monde)


Mes 20 dernières pesées:


Mes groupes:



Mes recettes minceur:



Mes albums photos:



Mon Avant/Après: