Recette publiée par comau le 01/08/18 (84 lectures)  Courbe de poids

Spaghettis de courgettes au thon sans matière grasse (1 protion)


Catégorie: Plat

Ingrédients:

Une courgette de taille moyenne et assez fine
Une grosse tomate
Une boîte de thon en boîte au naturel
6 feuilles de basilic
4 brin de thym citronné ou thym
10 brins de ciboulette
1 à 1/2 grain d'ail 

Préparation:

Découper la courgette en spaghettis (ou en fines rondelles)
Plongez-les dans 300 ml d'eau bouillante salée
Laisser cuire  2 à 5  minutes à feu vif selon vos goûts
Égouttez-les et réserver 

Dans une poêle antiadhésive chaude
Déposer les morceaux de tomate pelée et coupée en gros dés
Ajouter les herbes ciselées et le grain d'ail écrasé
Ajouter le thon émietté
 Saler et poivrer
Laisser réduire
Ajouter les courgette

Déguster

Compléter si besoin avec 
une poire ou une pêche
une tranche de pain complet 
un yaourt à la Grecque nature 0% ou 20 %











Courbe de poids   sarahlalala le 01/08/18 à 19:10
tres bonne recette diététique et qui donne envie. Le plat fait combien de calories?


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