Recette publiée par Christine25 le 09/01/20 (65 lectures)  Courbe de poids

menu en dessou de 1000 calorie


Catégorie: Plat

Régime pour 7 jours.

Lundi.

Petit-déjeuner : 1 orange, 1 banane et un verre de jus d’orange.

Encas : 1 verre de jus d’orange et une tranche de pain grillé.

Déjeuner : 100 g de poisson cuit à l’eau et 100 g de salade de légumes frais.

Diner : La même chose qu’au déjeuner.

Avant le coucher : 1 verre de jus d’orange et 1 petite tartine.

Mardi.

Petit-déjeuner : 1 œuf à la coque et 1 verre de jus de pomme.

Encas : 1 petite tartine et 1 verre de jus de pomme.

Déjeuner : 100 g de viande cuite, 2 pommes de terre cuites à l’eau et 4 feuilles de laitue.

Diner : 200 g de poisson cuit à l’eau, 1 œuf dur, laitue et des petits pois (frais ou en conserve).

Avant le coucher : 1 verre de jus de pomme et une tranche de pain grillé.

Mercredi.

Petit-déjeuner : 1 verre de lait maigre et une tranche de pain grillé.

Encas : 100 g de fromage maigre.

Déjeuner : 100 g de riz, une salade russe de chou frais servi avec une cuillère à soupe de jus de citron et du persil finement haché.

Diner : 100 g de viande cuite, 1 pomme et 4 feuilles de laitue.

Avant le coucher : 1 verre de jus de pomme et 1 petite tartine.

Jeudi.

Petit-déjeuner : 1 verre de jus d’ananas et 60 g d’ananas.

Encas : 1 verre de jus d’ananas et 1 petite tartine.

Déjeuner : 100 g de viande cuite, un petit morceau de fromage et 1 orange.

Diner : 2 pommes de terre cuites à l’eau et une salade russe de carotte râpée avec de l’huile.

Avant le coucher : 1 verre de jus d’ananas et une tranche de pain grillé.

Vendredi.

Petit-déjeuner : 1 verre de jus de pomme et une petite tartine.

Encas : 1 pomme et 1 orange.

Déjeuner : 150 g de poisson cuit à l’eau et 2 petites carottes cuites à l’eau.

Diner : 1 bol de soupe (ou de crème) de légumes (ou de champignons, ou de poissons) et un petit morceau de pain.

Avant le coucher : 1 verre de jus d’orange et 1 petite tartine.

Samedi.

Petit-déjeuner : 1 verre de jus de pomme et une tranche de pain grillé.

Encas : Salade russe de betteraves cuites râpées avec un peu d’huile.

Déjeuner : 1 bol de soupe ou de crème de légumes, ou de champignons, ou de poissons, et un petit morceau de pain.

Diner : 100 g de champignons poêlés et 100 g de salade de légumes frais.

Avant le coucher : 1 verre de jus de pomme et 2 biscuits.

Dimanche.

Petit-déjeuner : 1 banane et une poignée de raisins.

Encas : 1 verre de jus de carotte et 1 petite tartine.

Déjeuner : 100 g de viande cuite à l’eau, 100 g de salade de chou frais et de jeunes oignons avec le jus de 1 citron.

Diner : 1 bol de soupe ou de crème de légumes, ou de champignons, ou de poissons, 1 fruit et 4 feuilles de laitue.

Avant le coucher : 1 verre de jus de pomme et 2 figues sèches.

Vous pouvez répéter ce régime autant que nécessaire pendant 2 à 4 semaines, mais pas plus. Après avoir suivi ce régime, il est recommandé de consommer plus de fruits et de légumes et d’augmenter progressivement la quantité d’aliments contenant des protéines. Le régime est riche en fruits et légumes afin que le corps reçoive suffisamment de vitamines et de minéraux.

Recommandation : avoir une activité physique modérée comme la marche, le cyclisme ou la natation, pendant au moins 30 minutes.






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